IN-HOUSE TRAINING STRESS MANAGEMENT 2015

IN-HOUSE TRAINING STRESS MANAGEMENT 2015
DESKRIPSI
Manajemen stres sangat penting untuk peningkatan kinerja, produktivitas dan pengembalian energi positif di tempat kerja. Bila perusahaan mengabaikan manajemen stres di tempat kerja, maka perusahaan berpotensi menuai sumber daya manusia yang tidak produktif dan penuh masalah hidup. Stres yang berlebihan membuat seseorang kehilangan kendali hidup, arah hidup, kehilangan kepercayaan. Pelatihan manajemen stres ini merupakan rangkaian berbagai life skill, untuk memperkuat fondasi kepribadian, serta memanfaatkan stres sebagai sesuatu yang memicu motivasi dalam peningkatan kualitas hidup.
Kemampuan mengelola stres adalah sebuah keterampilan dan pengetahuan yang dapat dipelajari oleh siapa pun. Semakin sering berlatih dan menguasai teknik-teknik peredam stres, maka semakin unggul daya tahan diri dalam menghadapi berbagai realitas hidup. Pelatihan ini disampaikan melalui banyak aspek manajemen stres seperti keseimbangan hidup, manajemen waktu, keterampilan memotivasi diri sendiri, pikiran positif, manajemen diet dan olah raga, teknik mempengaruhi, ketegasan diri, dan sebagainya. Setiap topik pembahasan akan dijelaskan secara rinci melalui metodologi yang kami siapkan. Mengelola stres membutuhkan mentalitas yang benar dan sikap positif terhadap kehidupan. Setiap sesi pelatihan mengeksplorasi potensi positif dari dalam diri masing-masing peserta, untuk beradaptasi dengan titik baru kehidupan yang bebas stres.
TUJUAN PELATIHAN
Membangun kompetensi manajemen stres dari sisi keterampilan pribadi. Peserta mendapatkan cara dan teknik untuk mengelola stres dan menjadikannya energi positif. Peserta dimotivasi untuk memahami stres dari sisi positif, lalu memanfaatkan stres untuk penguatan dan peningkatan kualitas hidup. Peserta akan mendapatkan cara, untuk merasakan lebih banyak kebahagiaan dan kesenangan dari realitas kehidupan sehari-hari, serta tidak terjebak dalam stres berkepanjangan.
MANFAAT PELATIHAN
Pada akhir pelatihan ini, peserta akan mendapatkan hal-hal berikut:
  1. Memahami proses terjadinya stres dalam kehidupan pribadi.
  2. Memahami cara meredam stres dengan latihan olah raga dan diet.
  3. Menanggapi situasi stres dengan menggunakan berbagai teknik dan menjadi lebih produktif.
  4. Meningkatkan konsentrasi dan mempertahankan fokus pada pekerjaan.
  5. Meningkatkan energi dan vitalitas dalam kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.
  6. Mengurangi kebocoran waktu produktif oleh dampak stres yang berlebihan.
METODE
Pelatihan Aktif, Presentasi, Interaktif, Diskusi Kelompok, Brainstorming, Bermain Peran, Berpikir Kreatif, Simulasi, Belajar Dalam Kompetisi Permainan, Studi Kasus, Latihan, Bimbingan, Diskusi, Perenungan, Experiential Learning, Icebreaker.
JADWAL DAN MATERI PEMBAHASAN STRESS MANAGEMENT SELAMA 8 JAM
PK 08.00 s.d. 09.00 WIB. SESI 1: MEMAHAMI STRES DAN CERDAS MENGELOLA STRES
Sub Bahasan
  1. Apa itu stres?
  2. Apa itu eustress?
  3. Cara mengelola peristiwa dengan pikiran dan emosi positif
  4. Pola makan yang benar
  5. Tidur yang cukup
  6. Berolahraga secara teratur
PK 09.00 s.d. 10.00 WIB. SESI 2: MENGUBAH, MENGHINDARI, ATAU MENERIMA SITUASI HIDUP STRES
Sub Bahasan
  1. Mengidentifikasi situasi yang tepat
  2. Menciptakan tindakan yang efektif
  3. Menerima, mengalir, dan meningkatkan daya tahan diri
PK 10.00 s.d.10.15 WIB: COFFEE BREAK
PK 10.15 s.d.11.15 WIB. SESI 3: KESADARAN, KOMITMEN, DISIPLIN, DAN RUTINITAS UNTUK MENGURANGI STRES
Sub Bahasan
  1. Perencanaan pola hidup
  2. Perencanaan pola makan
  3. Pengorganisasian pekerjaan dan kehidupan rumah tangga
  4. Menggunakan daftar to-do
PK 11.15 s.d.12.15 WIB. SESI 4: TEKNIK RELAKSASI LINGKUNGAN
Sub Bahasan
  1. Menyatu dengan alam
  2. Mendengarkan musik
  3. Tertawa & humor
  4. Mencintai kehidupan
12.15 s.d.13.15 WIB: LUNCH BREAK
PK 13.15 s.d.15.15 WIB. SESI 5: TEKNIK RELAKSASI FISIK
Sub Bahasan
  1. Stretching/peregangan ringan
  2. Pernapasan dalam
  3. Santai dan tenang
  4. Mengosongkan pikiran
  5. Bermain-main
PK 15.15 s.d.15.30 WIB: COFFEE BREAK
PK 15.30 s.d.17.00 WIB. SESI 6: MENGHIDUPKAN HATI, MENDENGARKAN KATA HATI, MELIHAT DENGAN MATA HATI
Sub Bahasan
  1. Membangun sistem dukungan
  2. Mengetahui kapan mencari bantuan
  3. Membuat stres log
  4. Menciptakan kebiasaan baru
  5. Menciptakan karakter anti stres
  6. Menyatukan karakter dan kepribadian
Untuk Pelatihan Hubungi
PT DJAJENDRA MOTIVASI UNGGUL
Kantor: Jl.Danau Toba No.104, Jakarta Pusat, 10210
Telepon: (021) 5701505
Hp: 0812 1318 8899
Fax: (021) 5738105

Popular posts from this blog

8 JUDUL TRAINING MOTIVASI DJAJENDRA

"Karakter Etika Terbentuk Dari Nilai-Nilai Kehidupan Yang Mampu Membedahkan Mana Yang Benar Dan Mana Yang Tidak Benar Melalui Akal Sehat Dan Hati Nurani Yang Cerdas Emosi." - Djajendra