PELATIHAN STRESS MANAGEMENT PROGRAM 1 HARI 8 JAM TOPIK:PENERAPAN MANAJEMEN STRES DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI




PELATIHAN STRESS MANAGEMENT PROGRAM 1 HARI 8 JAM
TOPIK:PENERAPAN MANAJEMEN STRES DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI
DESKRIPSI PELATIHAN STRESS MANAGEMENT
Manajemen stres sangat terkait dengan strategi keseimbangan hidup seseorang, semakin mampu seseorang mengintegrasikan kecerdasan emosional dirinya ke dalam semua perilaku kerja dan kehidupan sehari-hari, maka semakin mudah bagi dirinya untuk mengatasi setiap jenis stres di setiap situasi dan kondisi yang berbeda. Stres yang berlebihan akan membuat seseorang kehilangan kendali dan arah, termasuk kehilangan produktivitas dan menciptakan gangguan kesehatan mental. Pelatihan selama satu hari delapan jam ini, akan memberikan pengetahuan tentang manajemen stres dari pendekatan kecerdasan emosional dan berbagai life skill untuk memperkuat fondasi kepribadian, agar dapat menjadikan stres sebagai sesuatu yang memicu motivasi dalam perbaikan hidup secara berkelanjutan.
Manajemen stres adalah sesuatu yang sangat penting untuk peningkatan kinerja, produktivitas dan pengembalian energi positif di tempat kerja. Bila perusahaan mengabaikan manajemen stres di tempat kerja, maka perusahaan berpotensi menuai kerugian dari sisi keuangan dan investasi organisasi. Sebab, dalam dunia kerja sekarang ini, kompetisi bisnis mengharuskan pelayanan dan kualitas hasil akhir yang sempurna. Apalagi sekarang di era kemajuan teknologi real time, tuntutan dan harapan stakeholder terus-menerus meningkat dalam kompleksitas pelayanan atas input, output, waktu, dan kontribusi untuk mempertahankan daya saing perusahaan. Semua ini pada akhirnya akan menjadi penyebab stres, dan dibutuhkan daya tahan emosional karyawan yang sifatnya holistik agar karyawan dapat mengelola semua stres dan potensi stres, lalu memiliki inisiatif dan kesadaran dari dirinya sendiri, untuk menata dirinya dalam keseimbangan hidup, serta mempertahankan dan meningkatkan kehidupan sehat bebas stres yang penuh gairah untuk berprestasi di tempat kerja.
Kemampuan mengelola stres adalah sebuah keterampilan dan pengetahuan yang dapat dipelajari oleh siapa pun. Semakin sering Anda berlatih dan menguasai teknik-teknik peredam stres, maka semakin unggul Anda bersama daya tahan diri dalam memajukan potensi Anda ke masa depan yang lebih cemerlang. Manajemen stres adalah tentang meningkatkan produktivitas dan beroperasi pada kinerja puncak. Dengan tingkat stres yang tepat Anda dapat mencapai sebanyak yang Anda mampu, belum lagi kesempatan yang lebih tinggi untuk menikmati apa yang Anda lakukan dengan bahagia.
Pelatihan ini akan disampaikan melalui banyak aspek manajemen stres seperti kecerdasan emosional, manajemen keseimbangan hidup, manajemen waktu, keterampilan memotivasi diri sendiri, manajemen pikiran positif, manajemen diet dan olah raga, teknik mempengaruhi, ketegasan diri, dan sebagainya. Setiap topik pembahasan akan dijelaskan secara rinci melalui metodologi yang kami siapkan. Mengelola stres membutuhkan mentalitas yang benar dan sikap positif terhadap kehidupan. Setiap sesi pelatihan akan mengeksplorasi potensi positif dari dalam diri masing-masing peserta, untuk beradaptasi dengan titik baru kehidupan yang bebas stres.
KONSEP DASAR PELATIHAN STRESS MANAGEMENT
Pelatihan  ini mengandung konten tentang bagaimana cara seseorang untuk menangani stres dalam kehidupan sehari-hari, baik itu di tempat kerja maupun dalam realitas kehidupan sehari-hari di luar tempat kerja. Dengan menguasai pengetahuan dan keterampilan manajemen stres, diharapkan dapat menghindarkan diri dari reaksi negatif yang diakibatkan oleh stres. Kemampuan diri sendiri untuk menangani reaksi stres yang berlebihan dengan manajemen stres yang baik, akan membantu diri untuk tumbuh menjadi lebih produktif.
TUJUAN PELATIHAN STRESS MANAGEMENT
Membangun kompetensi manajemen stres dari sisi keterampilan pribadi. Peserta akan mendapatkan cara melakukan perubahan perilaku untuk merawat stres dan emosional diri sendiri. Tujuan lain dari pelatihan ini adalah memungkinkan peserta untuk berpikir positif tentang stres, dan memanfaatkannya untuk perubahan dan penguatan diri dalam semangat untuk meningkatkan kualitas hidup, serta untuk mendapatkan lebih banyak kebahagiaan dan kesenangan dari realitas kehidupan sehari-hari.
METODOLOGI PELATIHAN
Pelatihan Aktif, Presentasi, Interaktif, Diskusi Kelompok, Brainstorming, Bermain Peran, Berpikir Kreatif, Simulasi, Studi Kasus, Icebreaker.
MANFAAT PELATIHAN STRESS MANAGEMENT
Pada akhir pelatihan ini, peserta akan mendapatkan hal-hal berikut:
Ø  Memahami proses terjadinya stres dalam kehidupan pribadi.
Ø  Memahami apa artinya stres dan dampaknya terhadap kualitas kehidupan diri sendiri.
Ø  Memantau tingkat stres dalam diri sendiri dan mendeteksi bila stres mengurangi atau mengganggu kinerja.
Ø  Mengantisipasi dan menyelesaikan situasi stres sistematis dengan menggunakan teknik berbasis kecerdasan emosional.
Ø  Memahami cara meredam stres dengan latihan olah raga dan diet.
Ø  Memanfaatkan manajemen stres sebagai alat perubahan untuk menjadi lebih produktif.
Ø  Menanggapi situasi stres dengan menggunakan berbagai teknik dan menjadi lebih produktif.
Ø  Manajemen pikiran positif untuk membuat diri kuat dan tidak tersentuh stres.
Ø  Teknik menggunakan sugesti dan imajinasi secara maksimal untuk mengelola tingkat stres dalam diri.
Ø  Memahami cara mengurangi stres dan kecemasan yang kronis.
Ø  Meningkatkan konsentrasi dan mempertahankan fokus pada pekerjaan.
Ø  Meningkatkan energi dan vitalitas dalam kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.
Ø  Mengurangi kebocoran waktu produktif oleh dampak stres yang berlebihan.
Ø  Meningkatkan kualitas kesehatan mental dan kepribadian melalui manajemen stres yang baik.
MATERI PELATIHAN STRESS MANAGEMENT
PK 08.10 – 08.30 WIB. PRE TEST STRESS MANAGEMENT
PK 08.30 –  10.15 WIB. SESI 1: KESADARAN UNTUK MEMAHAMI STRES DAN CARA MEMANTAU STRES
 SUB BAHASAN:
Ø  Dampak dari stres pada tingkat individu dan organisasi.
Ø  Cara memonitor diri sendiri untuk mendeteksi tanda-tanda awal stres.
Ø  Mitos tentang stres.
Ø  Menjadikan stres sebagai alat perubahan untuk menjadi lebih baik.
Ø  Cara mengambil keuntungan dari stres dan meningkatkan kinerja.
Ø  Cara berinteraksi dengan orang-orang dan mengelola stres untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ø  Cara mengelola dampak stres pada kehidupan Anda.
Ø  Mencari sinyal yang memberitahu tentang jenis stres Anda.
Ø  Memantau sinyal-sinyal stres adalah langkah pertama dalam menangani stres.
Ø  Membaca sinyal bahasa tubuh yang memancarkan stres.
Ø  Cara mengamati emosi diri sendiri ketika Anda mendapatkan stres dan menanggapi stres sesuai kebutuhan Anda.
Pk 10.15 –10.30 Wib: Coffee Break
PK 10.30 -12.15 WIB. SESI 2: MENGHINDARI STRES EKSTRIM DAN MENGELOLA POTENSI STRES DENGAN MANAJEMEN DIRI
SUB BAHASAN:
Ø  Cara menghindari stres ekstrim.
Ø  Memahami dan mengatasi arti kesusahan hidup.
Ø  Bersikap tegas ketika berkomunikasi dengan orang lain dan membantu diri sendiri untuk mengurangi stres.
Ø  Mengatur dan menggunakan manajemen waktu untuk meningkatkan kinerja dan mengurangi stres.
Ø  Cara mendelegasikan dan memaksimalkan potensi sukses Anda.
Ø  Sinyal bahasa tubuh yang penting dalam komunikasi asertif.
Ø  Teknik pernapasan untuk mengurangi stres dan membantu Anda menjadi lebih produktif.
Ø  Cara menggunakan diet untuk mengelola stres.
Ø  Jenis latihan fisik untuk menghilangkan stres dan menghidupkan kembali diri sejati Anda.
Pk. 12.15 – 13.15 Wib: Lunch Break
PK 13.15 -14.45 WIB. SESI 3: MENJADI PRIBADI POSITIF DENGAN MENGURANGI KADAR STRES DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI
SUB BAHASAN:
Ø  Berpikir positif dan mengurangi stres.
Ø  Teknik dan latihan untuk mengurangi stres.
Ø  Cara mengatakan tidak pada stress.
Ø  Mengafirmasi diri sendiri untuk  tidak menghidupkan kembali stres di dalam diri Anda.
Ø  Cara mengatakan tidak ada pekerjaan yang tidak penting.
Ø  Cara mengatasi kehidupan sibuk Anda.
Ø  Menjadi diri sejati yang Positif.
Ø  Cara menggunakan kekuatan berpikir positif untuk menguasai seni manajemen stres.
Ø  Cara menggunakan imajinasi untuk mengatasi stres.
Pk 14.45 –15.00 Wib: Coffee Break
PK 15.00 -16.30 WIB. SESI 4 : PENGUATAN DAN PENERAPAN MANAJEMEN STRES DENGAN PENGETAHUAN KECERDASAN EMOSIONAL
SUB BAHASAN:
Ø  Jujur dan akurat dalam mengukur kesadaran stres diri sendiri.
Ø  Teknik dan cara memotivasi diri sendiri untuk meredam stres.
Ø  Mencegah masuknya nilai-nilai negatif ke pikiran bawah sadar.
Ø  Menghapus perasaan khawatir dan meningkatkan perasaan optimis.
Ø  Memahami bahaya emosi marah dan cara mengontrol kemarahan.
Ø  Mengatasi stres yang berakar dari rasa takut karena konflik, kehilangan identitas, kurangnya keamanan.
Ø  Menggunakan empati untuk memahami keinginan orang lain yang menjadi sumber stres buat Anda.
Ø  Memiliki jiwa besar dalam memahami bahasa tubuh, sentuhan, parabahasa, penampilan fisik, warna, simbol, wawasan.
Ø  Mengendalikan sinyal emosional sosial dan mengatasi penularan emosi sosial pemicu stres dalam diri.
Ø  Taktik persuasi untuk pengaruh yang memicu stres.
Ø  Menghindari diri dari konflik batin.
PK 16.30 – 16.50 WIB. P0ST TEST STRESS MANAGEMENT
Untuk Training Hubungi:
Phone: 021 32849777 – 021 32168111
HP: 08128777083
Fax: 021- 57 992 842

Popular posts from this blog

8 JUDUL TRAINING MOTIVASI DJAJENDRA

"Karakter Etika Terbentuk Dari Nilai-Nilai Kehidupan Yang Mampu Membedahkan Mana Yang Benar Dan Mana Yang Tidak Benar Melalui Akal Sehat Dan Hati Nurani Yang Cerdas Emosi." - Djajendra